Быстрая диета перед Новым годом

Быстрая диета перед Новым годом.
Хотите избавиться от нескольких килограммов перед Новым годом? Легко! С помощью простой диеты вы сможете встретить 2021 год в хорошем настроении и красивом платье!
Прежде всего, вам нужен план действий на случай непредвиденных обстоятельств.
К счастью, вы действительно можете сбросить несколько килограммов за очень короткое время. Однако вы сможете поддерживать свой новый вес, только если измените свой рацион на длительный срок и будете есть меньше крахмалистых продуктов и больше овощей и фруктов.
Во-вторых, начните свою диету с планирования дней голодания.
Хорошим началом супербыстрой диеты является постный день. Начните накануне вечером. Пропустите ужин и ешьте только фрукты и овощи, приготовленные на пару.
Для этого идеально подходят разгрузочные соки. Утром, в полдень и вечером выпивайте по стакану 200 мл сока, предпочтительно овощного. В течение дня 2-3 литра негазированной воды. Если вы голодны, используйте овощной суп.
На следующий день завтракайте поменьше. Например, вкусная каша с семенами чиа и ягодами не только полезна, но и дает вам достаточно энергии и сытости.
Третье: ешьте понемногу, но не слишком мало!
В обычных обстоятельствах не рекомендуется употреблять лишь небольшое количество пищи. Однако в этом исключительном случае допустимо ежедневное потребление калорий в размере около 700-900 ккал. В противном случае вы не сможете похудеть достаточно быстро.
Начните день с цельнозернового хлеба с нежирным сливочным сыром и ломтиком помидора. В обед подают пропаренный овощной рис и небольшую порцию курицы. Вечером снова тушеные овощи и небольшой омлет или маленькие кусочки нежирной рыбы. Овощи, фрукты или нежирный йогурт можно употреблять в качестве перекуса утром и днем.
ВАЖНО! Избегайте этих продуктов.
Капуста, бобовые, сырые овощи - многие люди не переносят определенные продукты. Они трудно перевариваются и часто вызывают дискомфорт от полноты желудка.
Это небольшой список продуктов, которые вызывают проблемы у многих людей.
Капуста, особенно китайская капуста, квашеная капуста Бобовые, такие как чечевица и фасоль Сырые продукты Острые продукты Газированные напитки Жевательная резинка Продукты с низким содержанием сахара (с подсластителями)
Чай из ромашки или фенхеля может быстро снять вздутие живота. Семена фенхеля также можно жевать.
Квадро: встаньте с дивана и наденьте тренажеры!
Людям, которые хотят быстро сбросить вес, необходимо больше заниматься спортом; это должно включать 30-45 минут тренировок на выносливость в день. Если вы не любитель спорта, вам не обязательно сразу бегать трусцой, вы можете начать с бодрой ходьбы или езды на велосипеде.
5: Контрастный душ и массаж.
Контрастный душ - спасение для тех, кто хочет ускорить обмен веществ. Целлюлит ... не может быть устранен, но кровь лучше поступает к коже. Пилинг и массаж живота, ног, ягодиц и рук также улучшает кровообращение. После этого вы чувствуете себя намного спокойнее и лучше!
Шестое: Релаксация и снижение стресса также важны для снижения веса.
Уделяйте достаточно времени себе. У людей, постоянно находящихся в состоянии стресса, вырабатываются гормоны, которые способствуют накоплению жира.
Используйте комплексный подход к решению проблемы лишнего веса, и все будет хорошо!
Быстрая диета для похудения .
Пируете ли вы с размахом на Рождество и Новый год? - Это абсолютно нормально. Однако... Если мечта выглядеть стройной не покидает вас, помните ...
Сбросить вес и не набрать его во время праздников.
Сладости все еще не одобряются и заменяются цельным зерном, овощами и фруктами. В противном случае вы быстро наберете то, что потеряли во время быстрой диеты. Согласно рекомендациям Немецкого общества питания, вы должны съедать три порции овощей и две порции фруктов в день. Эти группы продуктов богаты витаминами и минералами, но очень низкокалорийны. Также доступны молочные продукты с низким содержанием жира и цельнозерновые продукты, такие как хлеб и макароны. Мясо и рыба также должны быть на столе регулярно, но не каждый день. Фастфуд, сладости и пирожные редко появляются на столе и разрешены в небольших порциях.
Это очень просто и в то же время очень эффективно. Существует множество советов и рекомендаций, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и избежать страданий. Вы так не думаете? Просто попробуйте!
Совет 1: Маленькие тарелки.
Чем меньше тарелка, чашка или стакан, тем больше выглядит порция! Различные исследования показали, что чем больше тарелка, тем больше вы съедаете. И наоборот, если вы съедите относительно небольшую порцию из маленькой тарелки, вы будете чувствовать себя таким же сытым после еды, но порция будет казаться больше, чем тарелка.
Причина этого в том, что мы также едим глазами. Если маленькая порция еды кажется потерянной на большой тарелке, и вы чувствуете, что не можете наесться досыта, еще до того, как начали есть, то в конце концов вы очень расстроитесь и побалуете себя второй порцией.
Возьмите за привычку есть из тарелок меньшего размера.
Совет 2: Ставьте перед собой небольшие цели.
Вы действительно хотите сбросить 5 кг? Но ты можешь пока забыть об этом! Ставьте перед собой более мелкие цели, которые вы сможете достичь быстрее и легче. Вместо этого постарайтесь сбросить 1 кг за две недели. Вы можете сделать это легко - просто поставьте перед собой небольшую цель. И когда вы достигнете ее, отпразднуйте это с размахом и наградите себя чем-нибудь (несъедобным!). Вознаградите себя Почитайте хорошую книгу, сделайте маникюр или пройдитесь по магазинам и сделайте новую покупку.
Затем у вас будет две недели, чтобы сбросить следующий килограмм. Продолжайте это до тех пор, пока не потеряете 5 кг.
Совет 3: Ешьте только за столом.
Как часто вы едите - на диване, стоя или на улице? Или во время бега или транспортировки?
Обычно это нездоровые закуски, которые добавляют лишние килограммы на талии и бедрах. Поэтому привыкайте есть только на кухне или за обеденным столом. Даже если это просто бутерброд с сыром, сядьте и не торопитесь.
Совет 4: Найдите слишком узкие джинсы.
У каждого в гардеробе есть любимые вещи, но, к сожалению, со временем они становятся слишком тесными. Вытащите эту штуку из задней стенки шкафа и повесьте ее на дверцу шкафа так, чтобы она была хорошо видна. Используйте этот наряд в качестве мотиватора. Когда вам захочется "поддаться" шоколаду, вспомните об этих любимых джинсах.
Вскоре вы поймете, что шоколад вам действительно не нужен.
Совет 5: Чистите зубы после каждого приема пищи.
Возьмите за привычку чистить зубы после каждого приема пищи. Таким образом, вы не только предотвратите кариес, но и обуздаете тягу к сладким десертам и закускам, которая часто возникает после еды.
Пункт 6: Откажитесь от сладостей и "конфет"!
С глаз долой - из сердца вон!
Уберите все сладости, чипсы и другие "греховные" вещи, которые без необходимости подталкивают вас к искушению. И желательно удалить их из вашего дома или, по крайней мере, из вашего поля зрения.
Совет 7: Наклейте картинки на холодильник.
Вы можете кривиться каждый раз, когда проходите мимо холодильника, но размещать там свою фотографию неловко. Конечно, такие фотографии обычно сразу выбрасывают, но хотя бы одну вы где-то найдете.
Затем возьмите ту, которая у вас в отличной форме - и повесьте их обе на магниты рядом друг с другом.
Совет 8: Вода против голода и жевательной резинки.
Опять хочется чего-нибудь сладкого? - Попробуйте пожевать жевательную резинку - желательно с ментоловым вкусом. Не любите жевательную резинку? Поэтому выпейте стакан воды.
И каждый час! Более того, большинство из нас почти всегда пьют лишь небольшое количество воды, что позволяет поддерживать водный баланс организма в норме.
Совет 9: Забудьте о весах.
Нет ничего более разочаровывающего, чем весы. Поэтому выйдите из ванной!
Нет смысла взвешиваться каждый день и смотреть на них с трепетом. Они не набирают и не теряют вес в течение дня, а если что-то и теряют, то только воду. Даже зная это, все равно обидно, когда весы показывают ту же сумму, что и накануне, или на 100 г больше после дня самоистязаний.
Если вы не хотите делать это без взвешивания, делайте это раз в неделю в установленный день. В одно и то же время (желательно до завтрака) наденьте ту же одежду и постарайтесь не фальсифицировать результаты.
Такие результаты гораздо более надежны и обычно не приводят к разочарованию.
Совет 10: Не ходите за покупками на голодный желудок.
На самом деле, нет необходимости голодать. Риск проиграть от голода слишком велик. Не допускайте этой ошибки, отправляясь за покупками. В конце концов, здесь есть все, что пожелает ваше голодное сердце. Лучше купить, а потом съесть.
В целом, голодать вообще не нужно, если это возможно. Лучше всего быть действительно сытым во время еды и убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества. Например, вы можете есть много овощей, так как они содержат очень мало калорий, но насыщают вас.
Проект SOS. как похудеть на 3 килограмма за 3 дня!
Похудеть быстро - вот как.
Пейте много: не менее 1,5 литров воды или несладкого травяного чая в день. Имбирная вода: варите имбирь в воде в течение 10 минут и употребляйте как горячий напиток. Это способствует сжиганию жира. Ешьте много белка. Исключите из своего рациона углеводы (например, хлеб, макароны, печенье), а затем в течение нескольких дней питайтесь почти исключительно белками, такими как тофу, яичные блюда или рыба. Отмените ужин. Строгие, но эффективные меры. Последний прием пищи в 16:00. Пейте прозрачные супы, настои или чаи, чтобы избежать урчания в животе. Двигайтесь. Практикуйте по часу каждый день до нового года. Выходите на воздух! Есть шарпы. Приправьте имбирем и чили, чтобы помочь сжечь жир. Часто готовьте салаты. В течение следующих нескольких дней добавьте в меню все возможные варианты овощных и листовых салатов. Потребляйте до 800 калорий. Для успешного соблюдения постного питания не потребляйте более 800 ккал в день до Нового года. Картофель в наличии. Легко приготовленный, но сытный! Они также отлично сочетаются с творогом.
Картофель богат витаминами С и В, а также содержит калий, железо и магний. Кроме того, картофель стимулирует углеводный обмен, обеспечивает усвоение питательных веществ и выводит воду из организма. Артериальное давление также поддерживается на постоянном уровне. Сложные углеводы, содержащиеся в картофеле, чрезвычайно насыщают.
Творожный сыр - идеальный источник кальция. Благодаря кальцию отложенный жир расщепляется быстрее. Благодаря животному белку в твороге и растительному белку в картофеле, во время диеты не теряется мышечная масса, фактически теряется только жир.
И последнее, но не менее важное: я забыла упомянуть, что блюда из картофеля и творога очень низкокалорийны. Одна порция отварного картофеля и нежирного творога содержит чуть менее 70 калорий.
Картофель в мундире с творогом.
Картофель в мундире с творогом - это настоящая классика - полезная, вкусная и очень легкая.
Ингредиенты 3 порции.
Соль и перец, свежемолотый 800 г картофеля 375 г нежирного творога 2 зубчика чеснока ½ пучка органического лимона ½ пучка петрушки ½ пучка укропа ½ пучка водяного кресса ½ пучка шнитт-лука 3 ст. ложки минеральной воды 4 ч. ложки амани-масла.
Способ приготовления.
Почистите картофель под проточной водой и хорошо промойте. Положите в кастрюлю и добавьте столько подсоленной воды, чтобы она покрывала картофель на две трети. Варите картофель около 20 минут. В завершение проткните их ножом. Поместите творог в миску. Очистите чеснок и пропустите его через чесночный пресс или мелко порубите. Вымойте и высушите лимон, удалите кожуру. Добавьте в творог чеснок и лимонную цедру. Промойте травы. Мелко нарежьте петрушку и укроп. Нарежьте водяной кресс ножницами. Мелко порубите шнитт-лук ножом или кухонными ножницами. Добавьте зелень к тофу. Смешайте все ингредиенты вместе и приправьте солью и перцем. Добавьте столько минеральной воды, чтобы творог стал кремообразным. (Вместо минеральной воды можно использовать молоко или сливки, чтобы сделать его более кремовым. Это также увеличивает содержание жира!) Слейте воду с картофеля и дайте ему немного остыть, после чего насадите его на вилку и очистите от кожуры. Подавайте очищенный картофель с творогом.
Картофель и творог прекрасно дополняют друг друга по своему белковому составу и поэтому снабжают организм особенно высококачественным белком. Льняное масло со специями содержит самый высокий процент альфа-линоленовой кислоты среди всех растительных масел. Эта омега-3 жирная кислота помогает поддерживать приемлемый уровень жиров в крови.
Содержит 1 порцию.
(В процентах от суточной потребности)
Калории 340 ккал (16%) Белки 22 г (22%) Жиры 10 г (9%) Углеводы 36 г (24%) Клетчатка 4,5 г (15%)
Храните льняное масло в прохладном темном месте, чтобы оно быстро не испортилось. Льняное масло подходит только для холодного приготовления! Если необходимы дополнительные витамины, можно подать овощной салат с картофелем и творогом.
Простая диета дает вам возможность хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть в 2021 году. Будьте последовательны!
Немного о наступающем годе, согласно китайскому гороскопу.
2021 год - это год Окса. Год Окса начинается с китайского Нового года 12 февраля 2021 года и заканчивается 31 января 2022 года. Счастливые цвета для 2021 года В одежде 2021 год ознаменуется белым, фиолетовым, синим и серым цветами. Костюмы должны быть дополнены металлическими аксессуарами. Цвета для творчества Желтый и желто-оранжевый Цвета для укрепления любви, романтических отношений и социальной гармонии Фиолетовый и красно-фиолетовый Счастливые числа для года Золотого Окса: 6, 12, 23, 41. и пятница Драгоценные камни для 2021 года: коралл, нефрит и изумруд Лучшие месяцы: март, август, сентябрь и декабрь. Розы приносят больше всего счастья в этом году.
Статьи на сайте.
Только для информационных и образовательных целей и не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.
Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть вопросы о вашем здоровье или весе.
Приходите почаще!
Все, что я делаю, я делаю специально для тебя. Здесь вы найдете много интересной информации.
Приглашайте своих друзей и рассказывайте им о новых статьях, нажимая на социальные кнопки. Сеть.
Спасибо!
До новых сообщений!